Ação, Emoção e Depressão
Quando se trata da nossa vida emocional, nunca pensamos na disciplina. Mas ela irá regular até nossa saúde emocional e psíquica. A primeira disciplina que todos deveríamos desenvolver, é a disciplina para agir. E quando devemos agir? Resposta: AGORA. Com a idéia quente e a emoção forte. Ao ter uma idéia, temos razões de sobra para enxergar as vantagens daquela idéia. Tudo o que temos de fazer é por em prática o quanto antes, pois daqui a pouco a emoção esfria, e os corvos que se escondem em nossa mente se aproximam mostrando o quanto poderá ser ruim para nós e os riscos que estaremos correndo. A emoção passa, a idéia vai se reduzindo, o sentimento de urgência se desfaz e algum tempo depois já não tem mais razão de ser. Em um mês a paixão esfriou.
Passamos a fazer parte daquele grupo dos “seria legal se…” ou dos “é, mas será que vai dar certo”? Daqui há um ano encontraremos alguém que fez exatamente aquilo que tencionávamos fazer e diremos: “era bem o que eu tinha pensado”. Aí vem o sentimento de perda e frustração por não ter feito, às vezes uma ponta de inveja, principalmente se os resultados são bons.
O maior valor da disciplina do fazer na hora da idéia e com a emoção quente está nos nossos sentimentos de valor e competência pessoal, que o mundo chama de auto-estima. Tantos gurus de auto-ajuda que falam de auto-estima se esquecem de falar da disciplina como um dos seus maiores pilares. Uma das nossas maiores tentações é relaxar e esperar. Esperar o que? Em vez de usar o máximo da nossa capacidade, nos permitimos usar bem menos do que o máximo, e lá se vai embora o sentimento de competência pessoal. Em vez de obtermos o resultado que merecemos, acabamos não obtendo nada, e desta vez vai embora o sentimento de valor pessoal. Aí vem o nosso inconsciente nos dizendo: você não conseguiu. Você não é merecedor. Mesmo um pouquinho de negligência, já é suficiente para diminuir nosso sentimento de auto-respeito. Com a baixa no auto-respeito, se desenvolve um círculo vicioso de baixa auto-estima. A ciência médica atualmente associa a baixa auto-estima como uma das condicionantes da depressão e vice-versa. Eu nunca vi um psiquiatra prescrever disciplina para ajudar na cura da depressão, mas tenha a certeza de que se você se disciplinar para a ação imediata, as suas chances de ter uma saúde psíquica serão muito maiores.
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Gostaria de receber um conselho ou talvez uma instrução á respeito de como se conseguir o equilibrio emocional,não consigo conviver no meu setor de trabalho com pessoas que só vivem de puxar o tapete dos outros para se beneficiarem.Isso tem me tornado uma pessoa pensativa,triste,baixo astral,desde criança me isolo das pessoas,preciso de ajuda…
Olá Simone
O que posso lhe dizer é que sua cabeça rege seu corpo e você é senhora de seus pensamentos. O externo não pode te afetar a menos que você permita, então, se você rebaixa seu nível vibracional ao nível de pessoas que desejam te prejudicar, com certeza elas conseguirão te alcançar. Mantenha sempre seu pensamento elevado, nunca desejando o mal à elas, mas com a certeza de que ninguém pode te prejudicar, pq o Divino está em você e você no Divino. Experimente 5 minutos diários de auto-afirmação, em frente à um espelho. mas com convicção… faça o possível para acreditar fielmente no que está afirmando… lembre-se… você é o que acredita ser.
Muita luz à você.
Regina
talita 7/5/2009 ás 11:52
Gostaria de saber porque as vezes o meu marido fica bem mas tem tempos que ele fica triste nervoso ele no momento está com depressão e gostaria de saber como nós fazemos para lídarmos com isso no momento ele faz tratamento mas começou a 1 mês á atrás e ele está tendo altos e baixos então gostaria de saber como lidamos com isso e o que fazemos para ele ter uma melhora rápida e sem consequências será que poderá me dear umas dicas como devo fazer obrigada.
TALITA, BOM DIA!
TALITA, BOM DIA!
Altos e baixos não são uma característica exclusiva do seu marido. Todas as pessoas passam por altos e baixos emocionais de vez em quando. Se o seu marido iniciou um tratamento para depressão é essencial que siga a orientação médica e não pare os medicamentos por conta própria, mesmo que sinta melhoras. O tratamento poderá durar alguns meses, cada caso é um caso. No inicio (15 a 30 dias)os sintomas depressivos poderão se exacerbar, para se reduzirem aos poucos à medida que o tratamento segue. É importante o seu apoio emocional, e que ele faça um esforço para manter-se com muita atividade fisica e mental. “Cabeça e corpo ocupados diminuem o espaço para doenças”
Atenciosamente
Wmeiler
sou marcelo marido de talita gostaria de saber o que o senhor wilson acha sobre o que estarei comentando? é que as vezes tenhos vários pensamentos de tirar a minha própria vida, e também da minha familia, e quando paro e penso,que esses pensamentos não são de mim me bate uma triteza e fico desanimado, angustiado, nervoso, e nenhum lugar está bom ,e sinto uma sensassão de vazio,perco a vontade de me alimentar,de fazer as minhas atvidades normais e me sinto enseguro com tudo isso ,passo na psicóloga mas parece que nada adianta estou tomando remédio e quero saber a sua opnião sobre o medicamento que é esse:clomipramina 2mg,fumarato de quetiapina0,25mg.se puder me responder obrigado estamos precisando muito de sua opnião estamos desesperados não sabemos como lídar com essa situação. Talita e marcelo,obrigado.
Olá Marcelo e Talita!
Sei que a pergunta não foi direcionada a mim, mas acredito que posso ajudar um pouco, por experiência própria.
E posso dizer que a sua vontade deve ser maior, ou seja, o querer sair dessa situação deve ser mais forte do que qualquer outro sentimento, eu ocupava minhas mãos plantando, fiz uma horta em casa em vasos, por falta de espaço, depois me aventurei no artesanato e a cada criação me via um pouco melhor, quanto maior o envolvimento com coisas produtivas mais longe do estado depressivo. Depois comecei a fazer pesquisas e a estudar, a dançar…
Esse estado envolve corpo, mente e espírito e aquilo que sentimos atraímos para nós, quanto mais você conseguir se movimentar e se distanciar dos sentimentos negativos melhor pra você, faça exercícios, yoga, corrida, procure manter o corpo sadio. Você deve começar por algum lugar, não estou dizendo que é fácil, mas a única pessoa que pode conseguir isso é você.
Outro conselho é afastar-se de locais e pessoas negativas, assim como telejornais e filmes que mostram muita violência e negatividade, assista a comédias, o riso no início pode ser difícil mas ele vai aparecer, mantenha-se próximo do que for belo e bom, isso ajudará a melhorar a sua energia dando forças para querer mudar. Espero ter ajudado.
Beijo no coração.
Simone
Marcelo, siga a recomendação da Simone Simões acima, que você já terá meio caminho andado para sair dessa. A clomipramina é um fármaco antidepressivo que bloqueia a recaptação da noradrenalina ou serotonina, ou seja, faz com que a serotonina metabolizada não se perca e ajude a curar a sua depressão. Geralmente demora alguns dias após o início do tratamento. Se v. já toma há mais de dois meses e não notou melhora, verifique com o seu médico. Não tome nada nem abandone o tratamento por sua própria conta. Ocupe a sua mente o máximo possivel com atividade fisica (muita) e mental positiva. Redirecione os seus pensamentos e lembre-se que a cura está em você mesmo. Felicidades WMeiler
ola boa tarde,tenho depressao,e tenho muita pouca vontade de fazer as coisas,ou quase nenhuma,vou comprar um cao será que me ajuda na auto estima?
obrigados pela atenção,foi um desgoto amoroso…
Estou passando uma fase de ansiedade medo e depresão,gostaria de saber como lidar com minhas ações e pensamentos.
Estou passando uma fase de ansiedade medo e depresão,gostaria de saber como lidar com minhas ações e pensamentos.E como lidar com meus filhos e marido.
Querida Erica, seja bem vinda!
O planeta Terra está recebendo uma quantidade imensa de energia para nos ajudar nas mudanças que o planeta passará, algumas pessoas ao entrar em contato com essas energia tem sentido dores pelo corpo, outras medo, outras depressão.
Aconselho-te a deixar fluir tudo aquilo que te desagrada, ou seja, não segure os pensamentos, deixe-os passar, não se apegue a eles, quando perceber que está se apegando a algum pensamento mude-o rapidamente para algum que te traga alegria, procure se conectar com sentimentos que te elevem, e deixe as mudanças acontecerem.
Faça a terapia do riso, afaste-se de tudo o que pode ser deprimente ou causar medo, como telejornais, filmes de drama e terror, procure olhar para coisas bonitas mesmo que o feio apareça procure o bonito.
Procure entrar em contato com a natureza, andar descalço na grama.
A força da mudança está em você, atraia para o seu exterior.
Muita paz e luz, beijo no coração.
Simone
Muito obrigada Simone.Eu já estou conseguindo ver todas essas coisas e acreditando que só eu mesma posso mudar e acabar com tudo isso que estou passando.A ntes eu achava que num ia conseguir,pois num tinha forças.Mas fazendo o uso dos medicamentos certinho,eles me ajudaram a começar e aprender compo fazer.Só que está muito dificil.Pois sou casada tenho dois filhos,um menino de 9 anos e uma adolescente de 13 anos.Eles estão estranhando minha mudança e parece num querer aceitar.Principalmente o meu filho.Pois ele sempre foi muito dependente de mim.Bem certo,eu que fiz com que ele ficasse assim.Sempre mimando e passando a mão na cabeça,e deixando que fizesse o que sempre quis.Tenho conciência que fui eu quem que deixou tudo ficar assim.Mas sei tbm,que num foi porque eu quis.Foi porque eu num tive apoio e segurança e ninguém que me ajudasse desde criança me orientando contra meus medos e ansiedade.Queria muito que vc me ajudasse a lidar com as reações dos meus filhos principalmente do meu filho.Vejo que ele ta sofrendo,mas num posso fraquejar.É para o bem dele tbm.Queira saber o que ocupação poderia ser bom para mim e para eles.Sou dona de casa.E fico o tempo todo em casa com eles.Então o estresse fica muito.Mais uma vez obrigada.Será que estou no caminho certo?Só quero ser feliz e ver minha família feliz tbm.Pois acho que nunca fui feliz por completo.
Aguardo retorno.
Bjus.
Oi Erica,
O caminho é esse com certeza.
Com relação a filhos devemos amá-los com todas as nossas forças e para isso é necessário saber colocar limites também, toda criança precisa se sentir cuidada e ela se sente assim quando dizemos “não” também. Nos dias atuais devemos dizer não e explicar o porque do não, explicar as consequências dos atos deles e até dos nossos, pois até se tornarem adultos não sabem pesar muito bem o que vem depois de suas ações.
Seria muito bom se vocês pudessem fazer atividades juntos, como alguns jogos, como exemplo: charadas, palavras cruzadas, mímicas, forca, comunicação e expressão por meio de pinturas e desenhos, quebra-cabeças, colagens, etc. E uma coisa muito interessante é que cada um deles tenha ao menos uma vez por semana um tempo especial com você onde eles vão determinar o que fazer com você, ex: sexta-feira a tarde das 14:00 as 15:30 é o dia e horário do seu filho mais novo determinar o que quer fazer só com você e em outro dia e horário é o dia do mais velho. É necessário que cada um deles perceba que a mãe também pode ser amiga e divertida e que está ali não só no papel de dona de casa, mas aberta para ajudá-los na diversão, nas tarefas, enfim está ali ajudando-os a crescer.
É muito importante que você procure sempre manter a calma mesmo num momento onde o stress apareça forte, respire fundo algumas vezes e ensine-os a fazer o mesmo, pois isso significa amadurecimento emocional e todos devemos evoluir nesse sentido.
Espero ter ajudado.
Beijo no coração
Simone
Obrigada Simone.Ta dificil,mas vou conseguir.
Beijão